Ποιοι καρποί είναι καλοί για τη βελτίωση της ισχύος;

Όταν τρώτε μια μικρή χούφτα ξηρούς καρπούς την ημέρα, όχι μόνο το σώμα είναι κορεσμένο με την απαραίτητη ποσότητα θερμίδων. Τα καρύδια βελτιώνουν τη λειτουργία της μνήμης, επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης στα κύτταρα και βελτιώνουν την ανδρική ισχύ. Δεν είναι περίεργο που οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι ξηροί καρποί είναι τα ισχυρότερα φυσικά αφροδισιακά.

Οποιοσδήποτε ξηρός καρπός είναι προϊόντα που σε λογικές "δόσεις" φέρνουν αναμφισβήτητα οφέλη σε ένα άτομο. Έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στην ανδρική ισχύ.

Τα καρύδια περιλαμβάνουν:

• βιταμίνες?
• λιπαρά οξέα;
• μακροθρεπτικά συστατικά
• ιχνοστοιχεία;
• διαφορετικούς τύπους αμινοξέων.

Όλες αυτές οι ουσίες έχουν μεγάλη αξία.

Ποιες ουσίες βρίσκονται στους ξηρούς καρπούς;

Όσον αφορά τη χημική σύνθεση, οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε περιεχόμενο:

1. Μαγνήσιο και κάλιο. Αυτές οι δύο ουσίες σχετίζονται στενά μεταξύ τους. Δυναμώνουν τόσο τα νεύρα όσο και την καρδιά με αιμοφόρα αγγεία, επιταχύνοντας τον μεταβολισμό. Επίσης, αυτά τα στοιχεία βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας του μυοκαρδίου, σταθεροποιούν τους δείκτες πίεσης, διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και έχουν θετική επίδραση στην αγωγή του νευρικού συστήματος.
2. Βιταμίνες της ομάδας Β. Όντας υδατοδιαλυτές βιταμίνες, διεγείρουν τον μεταβολισμό σε κυτταρικό επίπεδο, διώχνουν την «κακή» χοληστερόλη από την κυκλοφορία του αίματος, διαλύοντας τους σχηματισμένους θρόμβους και πλάκες αίματος. Επίσης, οι βιταμίνες Β συμμετέχουν ενεργά στη ρύθμιση του αγγειακού τόνου και της νευρικής αγωγιμότητας. Η βιταμίνη Β1 είναι «υπεύθυνη» για το μεταβολισμό, η Β6 είναι για την αφομοίωση πρωτεϊνικών ουσιών από το σώμα και χάρη στη βιταμίνη Β9, το αναπαραγωγικό σύστημα αρχίζει να λειτουργεί πιο εντατικά: συγκεκριμένα, μιλάμε για φυσιολογική παραγωγή σπέρματος στους άνδρες.
3. Βιταμίνη Ε. Το άλλο αρχαιοελληνικό της όνομα, τοκοφερόλη, δεν μεταφράζεται καθόλου ως «που φέρει απογόνους». Η τοκοφερόλη είναι το ισχυρότερο αντιοξειδωτικό απαραίτητο για τους άνδρες αθλητές. Παρέχει στα κύτταρα προστασία από τις ελεύθερες ρίζες. Είναι γνωστό ότι κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης υπάρχουν πολλά περισσότερα από αυτά. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε εμπλέκεται στη ρύθμιση του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος, δηλαδή: τη βοηθά να παράγει τη σωστή ποσότητα τεστοστερόνης και να καταστέλλει την παραγωγή γυναικείων ορμονών - συγκεκριμένα, των οιστρογόνων.
4. Βιταμίνη C ή ασκορβικό οξύ. Είναι ταυτόχρονα αντιοξειδωτικό και ανοσοτροποποιητικό. Το γνωστό «ασκορβικό οξύ» όχι μόνο αυξάνει την αντίσταση του σώματος σε διάφορες ασθένειες, αλλά βοηθά επίσης στην ενίσχυση της σεξουαλικής επιθυμίας και στύσης. Αυτό το αποτέλεσμα παρέχεται από το μονοξείδιο του αζώτου, το οποίο εκκρίνεται από τα κύτταρα.
5. Incευδάργυρος και σελήνιο. Αυτά τα χημικά στοιχεία, όπως το κάλιο και το μαγνήσιο, συνδέονται στενά μεταξύ τους και αλληλοσυμπληρώνονται. Υποστηρίζουν τη λειτουργία του προστάτη σε υγιή λειτουργία, λόγω της οποίας υπάρχει μια εντατική σύνθεση τεστοστερόνης και αυξάνεται ο αριθμός των υγιών σπερματοζωαρίων που μπορούν να γονιμοποιήσουν το ωάριο μιας γυναίκας.
6. Φώσφορος. Αυτό το στοιχείο διεγείρει την παραγωγή λεκιθίνης στο σώμα. Χάρη στη λεκιθίνη το σώμα παράγει νέα κύτταρα και παράγει ανδρικές ορμόνες φύλου.

Κορυφαίοι 6 καλύτεροι ξηροί καρποί για δραστικότητα

Εάν τρώτε τακτικά ξηρούς καρπούς σε οποιαδήποτε μορφή, η ανδρική ισχύς θα είναι πάντα στην καλύτερη της. Οι ξηροί καρποί είναι σχεδόν καθολικοί καθώς μπορούν να συνδυαστούν με πολλά άλλα τρόφιμα. Ταυτόχρονα, η κρέμα γάλακτος, το μέλι, το μούσλι, ο χυλός είναι ιδανικά. Οι εξαιρέσεις είναι πιάτα από ψάρι ή κρέας: οι ξηροί καρποί είναι ελάχιστα συμβατοί με αυτά.

Δεδομένου ότι υπάρχουν τόσοι πολλοί τύποι ξηρών καρπών, καθένας από αυτούς έχει μια ατομική επίδραση στις ανδρικές σεξουαλικές λειτουργίες.

καρυδιά

Ο ηγέτης μεταξύ άλλων τύπων ξηρών καρπών που έχουν ευεργετική επίδραση στην ανδρική ισχύ. Οι ειδικοί προτείνουν τόσο πυρήνες όσο και κελύφη με χωρίσματα που περιέχονται στο εσωτερικό. Παραδόξως, αλλά τα πράσινα καρύδια που δεν έχουν ακόμη ωριμάσει φέρνουν τα βέλτιστα οφέλη στους άνδρες. Εάν εισάγετε καρύδια στην καθημερινή σας διατροφή, όχι μόνο θα αυξήσει τη δραστικότητα, αλλά και θα βελτιώσει σημαντικά τον αριθμό των υγιών σπερματοζωαρίων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούν ακόμη και να θεραπεύσουν τη στειρότητα στους άνδρες.

Τα καρύδια είναι πλούσια στα ακόλουθα στοιχεία:

• κάλιο;
• μαγνήσιο;
• ιώδιο;
• λιπαρά οξέα.

Εάν οι άνδρες διαγνωστούν με στεφανιαία νόσο ή υπέρταση, τα καρύδια θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτών των παθολογιών, οι οποίες, με τη σειρά τους, θα βελτιώσουν την ποιότητα της σεξουαλικής ζωής, καθιστώντας την πιο έντονη και ζωντανή.

Μπορείτε να φτιάξετε νόστιμα και υγιεινά βουτυράκια καρυδιών μόνοι σας στο σπίτι. Για να το προετοιμάσετε θα χρειαστείτε:

• καρύδια (10-15 τεμάχια)?
• σταφίδες (200-250 γραμμάρια).
• μερικά δαμάσκηνα και ξερά σύκα.

Όλα τα συστατικά θρυμματίζονται με ένα μπλέντερ μέχρι να ληφθεί μια ομοιογενής μάζα από αυτά. Μετά από αυτό, η πάστα τοποθετείται σε γυάλινο δοχείο και διατηρείται στο ψυγείο. Είναι βέλτιστο να το χρησιμοποιήσετε πριν πάτε για ύπνο σε ποσότητα 15 έως 20 γραμμαρίων με ξινή κρέμα ή κεφίρ.

Είναι γνωστό ότι το θρεπτικό και υγιές λάδι παρασκευάζεται από καρύδια. Εάν το χρησιμοποιείτε τακτικά, επηρεάζει τη δραστικότητα τόσο θετικά όσο το ίδιο το καρύδι. Επιπλέον, φυστικοβούτυρο:

• βελτιώνει τις διαδικασίες ρύθμισης του νευρικού συστήματος σε αντανακλαστικό επίπεδο.
• διεγείρει τη μικροκυκλοφορία στα μικρά αιμοφόρα αγγεία.
• απομακρύνει τις τοξίνες και τις ραδιενεργές ουσίες από το σώμα.

Το καρυδέλαιο είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε πιάτα κρέατος και ψαριών, σνακ και σαλάτες, αλλά δεν μπορεί να υποστεί θερμική επεξεργασία.

Αμύγδαλο

Μια μικρή χούφτα αμύγδαλα περιέχει τη βέλτιστη ποσότητα πρωτεΐνης που πρέπει να τρώτε κάθε μέρα. Τα αμύγδαλα βελτιώνουν την ανδρική ισχύ, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες Β, καθώς και ωμέγα οξέα και άλλα ευεργετικά στοιχεία. Αρκετά από 10 έως 12 ξηρούς καρπούς την ημέρα προκειμένου να εξασφαλιστεί η ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα και να βελτιωθεί η στύση.

Για να βελτιώσετε τη δραστικότητα, μπορείτε να προετοιμάσετε ανεξάρτητα ένα υγιεινό ποτό με αμύγδαλα στη σύνθεση. Για αυτό θα χρειαστείτε:

• 6 αμύγδαλα?
• ½ κουταλάκι σπόρους κάρδαμο
• 200 ml γάλα?
• μια κουταλιά της σούπας μέλι.

Οι ξηροί καρποί, το κάρδαμο συνθλίβονται με ένα μπλέντερ μέχρι να επιτευχθεί μια ομοιογενής μάζα, μετά την οποία προστίθεται στο μείγμα η καθορισμένη ποσότητα μελιού και γάλακτος. Το ποτό είναι καλύτερα να πίνεται πριν από τα γεύματα (15 ή 20 λεπτά πριν από τα γεύματα).

Φουντούκι

Αυτό είναι το ίδιο φουντούκι, μόνο καλλιεργημένο. Τα άγρια φουντούκια φαίνονται μικρότερα, αλλά τα οφέλη από αυτά δεν είναι λιγότερα από την καλλιεργούμενη ποικιλία. Αν καταφέρετε να βρείτε ένα άγριο «καρύδι» στο δάσος, θεωρήστε το μεγάλη τύχη και, χωρίς δισταγμό, μαζέψτε τους καρπούς του. Είναι φουντούκια που πρέπει να καταναλώνουν οι άντρες:

• με υπερπλασία του προστάτη.
• με κιρσούς
• με σακχαρώδη διαβήτη.

Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά την ελάχιστη περιεκτικότητα σε απλούς υδατάνθρακες, οπότε τα φουντούκια μπορούν να θεωρηθούν με ασφάλεια ως διαιτητικό προϊόν. Συχνά περιλαμβάνει μια ποικιλία προγραμμάτων διατροφής που στοχεύουν στη μείωση του βάρους στα βέλτιστα επίπεδα. 10-12 ξηροί καρποί την ημέρα είναι η καθημερινή μας απαίτηση πρωτεΐνης.

κουκουνάρι

Πρόκειται για ξηρούς καρπούς με πρωτότυπη και ευχάριστη γεύση. Περιέχουν υγιή λίπη και σπάνια αμινοξέα:

• τρυπτοφάνη?
• λυσίνη?
• μελατονίνη.

Αρκετά 200 γραμμάρια αυτού του προϊόντος ημερησίως προκειμένου να δοθεί στο σώμα μια ημερήσια ποσότητα πολύτιμης βιταμίνης Κ. Συμμετέχει στη σύνθεση πρωτεϊνών, βελτιώνει τη σύνθεση του αίματος και την ανδρική ισχύ. Οι άντρες συνιστούν να προσθέσουν λίγο μέλι σε αυτούς τους ξηρούς καρπούς ή να τους βάλουν σε φρέσκες σαλάτες.

Φιστίκια

Σε πολλούς αρέσουν τα φιστίκια Αιγίνης, αλατισμένα ή τηγανητά, καθώς είναι ένα δημοφιλές σνακ μπύρας. Ωστόσο, τα αλατισμένα φιστίκια Αιγίνης αποτελούν σοβαρή επιβάρυνση για τα νεφρά και το συκώτι. Ένα τέτοιο προϊόν δεν έχει χρήσιμες ιδιότητες. Η καλύτερη επιλογή είναι ξηροί ή τηγανητοί ξηροί καρποί, χωρίς αλάτι και άλλα αρωματικά πρόσθετα.

Χρησιμοποιώντας φιστίκια Αιγίνης, μπορείτε να φτιάξετε μια νόστιμη και υγιεινή σαλάτα από ξηρούς καρπούς και μούρα. Η συνταγή μοιάζει με αυτήν:

• φρέσκες φράουλες (150 γραμμάρια).
• φρέσκα σταφύλια (150 γραμμάρια).
• φιστίκια φιστίκια (50 γραμμάρια)?
• σαλάτα καλαμποκιού (2-3 φύλλα)?
• ελαιόλαδο (2 κουταλιές της σούπας).

Οι φράουλες κόβονται σε τέσσερα μέρη και τα σταφύλια κόβονται στη μέση. Τα μούρα αναμειγνύονται με φιστίκια Αιγίνης, μετά τα οποία προστίθενται ελαιόλαδο και σαλάτα.

Κάσιους

Αυτό το καρύδι, μαζί με το βραζιλιάνικο, περιέχει ένα στοιχείο όπως το σελήνιο, το οποίο αυξάνει την ανδρική ισχύ. Τα κάσιους περιέχουν επίσης:

• βιταμίνες?
• ορυκτά;
• κυτταρίνη.

Λόγω αυτής της σύνθεσης, αυτό το καρύδι είναι απόλυτα συμβατό με φρέσκιες σαλάτες φρούτων και λαχανικών. Για παράδειγμα, μια σαλάτα από παντζάρια, καρότα και κάσιους μπορεί να παρασκευαστεί από τα ακόλουθα συστατικά:

• νεαρά παντζάρια (500 γραμμάρια).
• καρότα (250 γραμμάρια)?
• κάσιους (50 γραμμάρια).
• γιαούρτι (150 γραμμάρια)?
• μερικά πράσινα κρεμμύδια (για γεύση)?
• μέλι (1 κουταλάκι του γλυκού).

Καθαρίζουμε τα παντζάρια και τα καρότα, τα τρίβουμε σε χοντρό τρίφτη, προσθέτουμε κρεμμύδια και κάσιους και τέλος αλατοπιπερώνουμε με γιαούρτι. Επιπλέον, μερικές φορές προστίθεται στη γεύση τζίντζερ ή προ-αλεσμένο μοσχοκάρυδο.

Πώς να χρησιμοποιήσετε ξηρούς καρπούς για να αυξήσετε τη δραστικότητα;

Η θερμιδική περιεκτικότητα σε ξηρούς καρπούς είναι γνωστή: 100 γραμμάρια οποιουδήποτε προϊόντος περιέχει περίπου 500 κιλά (το ένα τρίτο της ημερήσιας γυναικείας νόρμας και το ένα τέταρτο της καθημερινής ανδρικής). Ωστόσο, οι θερμίδες που είναι διαθέσιμες στους ξηρούς καρπούς, λόγω της περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες, δεν απορροφώνται από τον οργανισμό πλήρως. Με απλά λόγια, το σώμα ξοδεύει τις θερμίδες που λαμβάνει από τους ξηρούς καρπούς για να τους απορροφήσει. Το ποσοστό αφομοίωσης σε αυτή την περίπτωση είναι από 30 έως 40. Αυτός είναι ένας μέσος δείκτης, αφού η επεξεργασία των τροφίμων από το σώμα είναι ατομική υπόθεση. Ωστόσο, δεν συνιστάται να τρώτε πολλούς ξηρούς καρπούς το βράδυ. Ένα απογευματινό ή πρωινό σνακ που αποτελείται από αυτά είναι ιδανικό για τους ξηρούς καρπούς να φέρουν τα επιθυμητά οφέλη στο σώμα.

Πώς να μην το παρακάνετε με τις θερμίδες που περιέχουν οι ξηροί καρποί; Υπάρχει ένας απλός τρόπος: η τιμή τους ανά ημέρα είναι περίπου 20 γραμμάρια καθημερινά και κομμάτι -κομμάτι μοιάζει κάπως έτσι:

• καρύδια - από 6 έως 8 τεμ.
• πεκάν - από 10 έως 12 τεμ.
• φυστίκια - από 20 έως 25 τεμ.
• φουντούκια ή φουντούκια - από 7 έως 10 τεμ.
• φιστίκια - από 30 έως 35 τεμ.
• αμύγδαλα - από 15 έως 18 τεμ.
• βραζιλιάνικα καρύδια - από 3 έως 4 τεμ.
• κέδρος - έως 100 τεμ.

Αντικαταστήστε τα γλυκά και τα επιδόρπια με ξηρούς καρπούς για να επιτύχετε θεραπευτικό αποτέλεσμα και να διατηρήσετε τον εαυτό σας στη βέλτιστη φόρμα. Επιπλέον, μπορούν να αντικαταστήσουν πιάτα με κρέας, εάν οι άνθρωποι έχουν περιορισμούς σε αυτά. Τα καρύδια ταιριάζουν με οποιοδήποτε χυλό ή αποξηραμένα φρούτα: με αυτόν τον τρόπο μπορείτε εύκολα και γρήγορα να ετοιμάσετε μόνοι σας ένα πρωινό που θα είναι νόστιμο, θρεπτικό και υγιεινό.

Τα αμύγδαλα απορροφώνται καλύτερα όταν τρώγονται περίπου 20 λεπτά πριν από τα κύρια γεύματα. Σε γενικές γραμμές, κάθε τύπος ξηρών καρπών έχει ευεργετική επίδραση στην ανδρική ισχύ, οπότε είναι πάντα δυνατό να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή.